当サイトは、「NHKためしてガッテン」で紹介された「スローステップ健康法」の紹介や実践方法、効果など動画を交えながら気軽にステップウェル2を使って「スローステップ健康法」を始めていただける情報が満載です!
ダイエットメタボ改善はもちろんのこと、運動不足の方や転倒防止のためにも効果を発揮。
さぁ、ステップウェル2「スローステップ健康法」を始めましょう!

スローステップ運動の方法

  
はじめに   ステップ台の正面に立つ
           ステップ台の高さは20cmが基本です。
           ニコニコと話をしながら10分間続けられるテンポで行います。

1ステップ  右足を台にのせる
          足を動かすごとに1回と数えます。スタートは右足からでも左足からでもかまいませ
          んが、ココでは右足からのせる場合を説明します。

2ステップ  左足を台にのせる
          台の上では足が伸びきるように。こうすることによって、ひざの曲げ伸ばしの
          角度が大きくなり、筋肉をしっかりと動かすことができます。

3ステップ  右足を下ろす
          台に先にのせたほうの足からおろします。バランスをくずさないように、ゆっくりと
          足をおろしましょう。

4ステップ  左足を下ろす
          両足を下ろしたらスタートに戻り、次は左足から先に台にのせます。
          踏み出す足のほうが筋肉を使いますので、先にのせる足は左右交互
       
にします。
          ポイント  ・次は下ろした足から台にのせると覚えておくと簡単です。
                 ・上記の方法がやりにくい場合は、5テンポ(5ステップ目を足踏み)を
                  試してください。


スローステップ運動の 実施時間の目安

                                      
  10分間を1日に2〜3回!

スローステップ運動 台の高さ・テンポの目安


台の高さは20pが基本ですが、きついようなら10〜15pで行います。
テンポは話をしながらでも10分間は継続できるていどがベスト。最初は1分間に40〜60回足を動かすことから始めてみて、様子を見てみましょう。
リズムに乗り、慣れてきたら1分間に80〜120回くらいのテンポで行うのが理想であり目標です!

ステップウェル2の魅力

家事や仕事のちょっとした合間や音楽・テレビを楽しみながら、
ちょっとした合間に気軽に出来るのも大きな魅力!
究極のラ〜クラク運動法(健康法)を、ぜひぜひ試してくださいね♪


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